5 jednoduchých receptů na smoothie bowl do kokosové misky

Jednoduché, zdravé a chuťově vynikající – to jsou smoothie bowl. Ještě je neznáte? Jedná se o hustší snídaňové smoothie, které se dá jíst lžičkou a bude se skvěle vyjímat třeba v trendy kokosové misce. A jak smoothie bowl udělat? Podívejte se na 5 rychlých receptů, ke kterým vám bude stačit jen pár ingrediencí!

Piňa Colada Smoothie Bowl recept

3 porce

Ingredience

• 1 a ½ hrnku mraženého ananasu (+ další kousky na ozdobení)
• 1 nakrájený banán (+ další na ozdobení)
• 1 hrnek kokosového mléka
• ¼ strouhaného kokosu
• koktejlové třešně (bez nich se obejdete)

Postup

1. V mixéru rozmixujte ananas, banán a kokosové mléko do hladké kaše.
2. Nalijte do kokosové misky. Ozdobte kousky ananasu, banánu a strouhaného kokosu, případně přidejte koktejlovou třešeň. 

Kokosové smoothie bowl s lesním ovocem

2 porce

Ingredience

• 2 hrnky kokosového mléka
• 3 hrnky mraženého lesního ovoce
• 1 mražený banán
• čerstvé lesní ovoce a strouhaný kokos na ozdobu

Postup:

1. Do mixéru nalijte kokosové mléko, přidejte mražené lesní ovoce a banán a mixujte do hladké kaše. 
2. Rozdělte smoothie do dvou kokosových misek. Ozdobte čerstvým lesním ovocem a kokosem. Ihned servírujte. 

Zelená smoothie bowl

1 porce

Ingredience:

• ½ hrnku špenátu
• 1 mražený banán
• ½ hrnku mraženého ananasu
• ½ hrnku řeckého jogurtu
• ½ hrnku kokosové vody
• ozdoba dle chuti: ovoce, granola, semínka, ořechy…

Postup:

1. Všechny ingredience dáme do mixéru v uvedeném pořadí a mixujeme do hladka. 
2. Nalijeme do kokosové misky a ozdobíme. Pokud vám trocha smoothie zbyde, můžete jej schovat v lednici zakryté víčkem až na 10 hodin.

Banánové smoothie bowl s datlemi (paleo a vegan)

1 porce

Ingredience

• ½ hrnku mandlového mléka
• 1 mražený banán
• ½ hrnku mraženého květáku (nejlépe chutná, pokud je před zmrazením uvaříte v páře)
• 1 datle bez pecky
• 1 lžička mandlového másla
• 1 lžička lněných semínek
• Můžete přidat i půl lžičky vanilkového extraktu nebo skořice

Postup

1. Všechny ingredience smíchejte v mixéru.
2. Mixujte do hladké kaše a ozdobte lyofilizovaným banánem, lněnými semínky, mandlovým máslem nebo lesním ovocem dle chuti. 

Třešňové smoothie bowl

1 porce

Ingredience

• 1 hrnek mražených třešní
• 1 hrnek špenátu
• 1 banán
• ½ hrnku mléka
• 1 lžička arašídového másla
• 1 lžička chia semínek
• ¼ hrnku čerstvých třešní
• 2 lžičky granoly
• 1 lžička čokoládových vloček
• 1 lžička plátků mandlí
• 1 lžička strouhaného kokosu

Postup:

1. Smíchejte třešně, špenát, banán, mléko, arašídové máslo a chia semínka v mixéru a mixujte do hladka.
2. Ihned servírujte ozdobené třešněmi, granolou, čokoládou, mandlemi a kokosem.